3本ローラー
https://cyclo-sphere.com/w/e1e81be9a93c3526c175412eb510a8c82e1d3349d87eaee3b26c6ed6f27dff44
気分を変えて回転練習。
前半30分は50km/hを下回らないように。
自分は体がデカイので平地では有利な可能性がある。
つまり伸ばすべき長所と捉えて頑張ろう。
85回転くらのケイデンスだと疲れるな。
固定ローラーも1時間やろうと思ったが母が風邪なのでうるさいローラー練習はこの辺で切り上げた。
Pioneer SGX-CA500
トレーニングするならガーミンより使いやすい。
どうやらセンサーもお店に届いたらしい。
明日が楽しみ(*^^*)
固定ローラー
https://cyclo-sphere.com/w/b1a5b76a5b372e155ed2e965bf972cb90ff5d003a0e8d44a25ce280cb947f316
夜の空き時間に。。
前半30分はギリギリ維持出来るペースで、
入りは上がらないので後半にかけて上げていく
2015の世界選手権の動画を見ながらなので最後の10分はサガンになったつもりで全開走。
想像以上に逝った。
後半は流すだけ。
いつも通りペダリングを意識して
「いい加減外走れよ」と言われそう…
固定ローラー
https://cyclo-sphere.com/w/631320995b9d54b2c952770e12a8d6d1bd8bc82c8705da785ff936d02eca403f
昨日の疲れと物凄い眠気で30分のみ。
力は出ないので絶えずペダリングを意識した。
最近は後ろ側の筋肉も使えてる感触があり前乗りも改善されてきた。
バランスが大事。
明日は。。。二本やれるかな。。
合同練習会
https://cyclo-sphere.com/w/c57e8a74c2cb90d2256753941bb91cf74e49bea237c09a122d0436eb67293a90
6:00起床
体がだるくてなかなか起きれず出発ギリギリに覚醒 、集合場所まで急いでいく。
集合場所に着いてからバナナを食べ準備万端。このバナナは後に行方不明に…。
---今日は相模川から土山峠に抜ける平坦基調の練習。
平地は何としても一位を取らなくては…！
うん。体の調子が上がっている。
どうやら自分はダイエットしてはいけないらしいです。
メインの相模川はローテーションで回していく。
物足りないEWの輩どもは先頭付近にに集まりペースはアゲアゲ。
最後はカントク、モキチ、オレの三人に。
モキチの引きは強く、監督の引きは弱いのでアタックしてまずは監督を千切る。
にしてもキレの無いアタックよ…。笑
信号に捕まり三人に、、最後はモキチのアタックを利用して先着。といっても何とも言えない感じの結末。
土山峠への登りは常にゆるいペース。
デブ化が進んでいる俺にはつらい…。
ローテが終わり後ろに戻る際にモキチがアタック！！
数秒遅れて反応したが、キレもコクもないのであった。。
そのまま監督にも抜かれ3位。
登りを鍛えねば…。
帰りは出勤ギリギリだったので豪速練習になりスタッフ四人でまわす。
足パンだ…
パン屋サイクリング
https://cyclo-sphere.com/w/38d5cd3fbdfb0e4192ba24c2347e2a0503125f989396defaaecc88dcac95b227
7:30にお店に集合してサイクリング。
かなりゆったりとしたペースで片道25㎞
本当にゆっくり。この上無いぐらいゆっくりなのである。
目指すは八王子のパン屋さん。
名前は…忘れた…。
まだ12月になっていないというのにクリスマス仕様であった。
パンは美味しかった。
特にカレーパンは絶品！
走行中はペダリングとフォームを絶えず意識して…！
激坂で前乗りになってしまうのは何か原因があるはず。
苔の生えてる登りをうまくトルクをかけて登っていく…
難易度MAXで引き返した
こんな感じて、帰りは平地を一本集中して踏む。クランクの１１時ごろにハムを使って少し押すイメージ。
まぁ、大したことこ無い引きであった。
