固定ローラー
2016-11-22 20:15:56 #cyclosphere https://t.co/0JgkBuBiPt pic.twitter.com/hZs6iYkpXd
— ダイチ (@roadyy_A) 2016年11月22日
体調不良につき今日は辞めようかと思ったが、、
ねたら少し復活したので1時間走を…！
と思ったが案の定ダメダメだったので30分頑張る。
昨日は一日中寝ていたので体が重い。
5分間アップをしてそこからジワーっと上げていく
315Wくらいまで5分掛けてあげた。
しかしそこでピタリと足が止まる…。
ダメな日だ、、仕方ないので10㎞になるまでゆっくり漕いで終了。
少しでも乗っただけマシだな
ロングサイクリング
朝ごはんにコーヒー、トースト、バナナを食べて出発。
濃霧の立ち込める中集合場所へ。
今日は裏道ロングサイクリング、城山→相模湖→上野原→談合坂→大垂水なコースで、
本日の愛車。
青いおにぎりがついてパワーアップの予感っ！
パワーとペダリング効率を見ながら遊ぶ。
まぁ、これといって書くこともないのだが…。
談合坂の裏の激坂を350Wイーブンで踏む。
最大ペダリング効率は80%！
悪くないんじゃない？？
復路の大垂水は相模湖の分岐からあげる。
320W程度で進み、成毛さんのアタックを気に400W程度まであげる。
モキチは反応できずそのままサヨナラ。
お腹痛かった影響かな？
信号で捕まり、大垂水下の交番から300Wで入る。
一旦モキチに抜かれるも一定ペースをとにかく守る。
280W位までおちたりもするが、、、
ラスト1㎞、モキチが垂れた(落とした？)のでアタック、350Wで踏む、
一旦はトラックに阻まれたが、もう一度加速、石碑の直線は400W位で踏んで出し切って1位通過。
なかなかいい感じ！
帰りの銀杏並木は綺麗だった。
トラブルもあったけど……
この後の休憩なしの仕事がきつかった〜
良い1日であった。
パイオニア
とうとう来た！！
使った感想はまた今度…
取り付け作業が難航中。。
明日のサイクリング起きれるかな〜
3本ローラー
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気分を変えて回転練習。
前半30分は50km/hを下回らないように。
自分は体がデカイので平地では有利な可能性がある。
つまり伸ばすべき長所と捉えて頑張ろう。
85回転くらのケイデンスだと疲れるな。
固定ローラーも1時間やろうと思ったが母が風邪なのでうるさいローラー練習はこの辺で切り上げた。
Pioneer SGX-CA500
トレーニングするならガーミンより使いやすい。
どうやらセンサーもお店に届いたらしい。
明日が楽しみ(*^^*)
固定ローラー
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夜の空き時間に。。
前半30分はギリギリ維持出来るペースで、
入りは上がらないので後半にかけて上げていく
2015の世界選手権の動画を見ながらなので最後の10分はサガンになったつもりで全開走。
想像以上に逝った。
後半は流すだけ。
いつも通りペダリングを意識して
「いい加減外走れよ」と言われそう…
固定ローラー
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昨日の疲れと物凄い眠気で30分のみ。
力は出ないので絶えずペダリングを意識した。
最近は後ろ側の筋肉も使えてる感触があり前乗りも改善されてきた。
バランスが大事。
明日は。。。二本やれるかな。。
