インターバル練習

昨日の反省を生かして。

今日からはパイオニアのトレーニングアシストを使うことにした。

これは便利…！

全てオートでやってくれるので自分でLAPボタンを押す必要もないし、

５秒前からカウントダウンしてくれるので時間を見ないで集中して取り組めた。

というわけで最近マイブームの１０分走。

今回はアップ５分→１０分走→５分走→３分やってダウン５分のメニュー。レストは４分で行った。

最初の１０分走は昨日よりはマシになったが、、先週に比べると腹が使えない。

そのせいですごくキツかった。やっぱり脚だけに頼るのはダメだな。

思いたがる節はサドルを変えたことかな？

ギリギリ300W達成。

レストからの５分走

これはダメだ。。。途中垂れてしまった。脚だけだとこうなる。足の回転も先週より悪い。ペダリング効率も下がっている。

ハムストリングもイマイチ稼働してないので原因を見つけないとね。

最後は3分走。

ここは頑張る1分半を過ぎてから全開で。

追い込めた。

このメニューはいいな。

継続してやろう。

練習後の飯はうまい〜