大切なのは力の入力と脱力。11時から踏みだして下死点では脱力ペダリングごとに休むイメージ

FTPを上げるために行う練習を"SST"と言うらしい。今日はそれをやってみた。自分のFTPの8〜9割で20分走を2本。結構疲れます…。昨日みたいにゲロゲロにはならないけど、練習してる感があって俺は好きかな〜1本目。2本目。出力はほぼ同じだけど内容は違う感じ。…

久しぶり投稿だ。。ちゃんと練習してましたから…。今日はローラー練習。10分走&5分走もう少し体感が使えるといいなぁ。夜は腕立て100回。上半身も鍛えないとねっ！

初めての輪行。 自走しない奴はクソだ。と思ってたのですが、結論から言うと、やってみたら凄く良かった。さて今回の行き先は『渋峠』雪の壁で有名な場所ですね。しかも2000mを超えているのに国道らしいです。スタートは横川駅。スタートしていきなり碓氷峠…

午後か晴れると聞いて午前中はゆっくりと。と思って9時に起きたら晴れてるではないか。急いで支度して出発。ヤビツに行こうかと思ったけどいまは人のいない峠に行きたい、という事で飯能へ。まずは山王峠、三段坂なので、下から上げていく。ほぼダンシング。…

昨日の反省を生かして。今日からはパイオニアのトレーニングアシストを使うことにした。これは便利…！全てオートでやってくれるので自分でLAPボタンを押す必要もないし、５秒前からカウントダウンしてくれるので時間を見ないで集中して取り組めた。というわ…

今日も10分走！がんばろっと思っていたが 、、走り出すと脚が重い。吐きそう…な感じでダメでした。10分走未完走でした。

昨日と同じメニュー。しかし今日はひどかった。昨日の疲労が残ってたのもあるが顕著に数字が下がった。左右差もひどくてペダリングも汚い。疲れている時にどうやって出力を出すかは要研究だな。ツールド沖縄などの長いレースは疲れてからが勝負なはず。これ…

今日もバイト帰宅後10分走いつも通り5分アップからの10分間頑張る。昨日は謎の吐き気と風邪っぽい症状だったので少し耐えれるか不安。序盤から310wくらいで走り始めるが、前回と違うのはココで頑張らない←これ大事。後ろ側の筋肉を意識して乳酸を逃しつつ走…

春ですね〜というわけでお花見に行ってきました。ついでに海も堪能…海辺でのんびりしてる時間は最高。ディズニーも行ってきました。(嘘)のんびりサイクリングでした〜

出勤で25km+ローラー10分走。昨日よりはいい出力がでた。この出力を20分〜30分維持できるようになりたい。ローラーではシッティングのみしか使えないので好きなダンシングを封じられてしまう。だが…そこが良いっ！！！出だしから325Wほどではいるが徐々に頑…

JCRC 第1戦勝つべくして挑むが、、、3℃の気温と雨によって死にました。雨の日にレースに出るならヴェロトーゼをしましょうね。。とはいえフォームの改善やケイデンスを上げる走りなど去年の弱点が少し改善された。今回は寒さのせいだ…。そう思わないとやって…

めんどくさくて全然blogが続かない…まぁこんなスタイルで今後もやって行こうと思うそしてとうとう成人式を迎えてしまった。久しぶりに会った友人たちはサイズはでかくなっているが(一部例外は除く)中身は当時のままで安心したよ。だが皆んなうちに秘めた熱い…

今年の目標は、ただ自転車を楽しむ事にした。ヘタレな自分は練習が嫌い…だが好きなことをやる事は得意なので楽しみながらトレーニング出来るといいねレース熱は若干冷めているけどシーズンが近づいてくればまたやる気が出るであろう。8月にまた北海道旅は行…