ダイチの自転車日記

自転車が趣味なダイチの日記

SST

FTPを上げるために行う練習を"SST"と言うらしい。今日はそれをやってみた。自分のFTPの8〜9割で20分走を2本。結構疲れます…。昨日みたいにゲロゲロにはならないけど、練習してる感があって俺は好きかな〜1本目。2本目。出力はほぼ同じだけど内容は違う感じ。…

ローラー練

久しぶり投稿だ。。ちゃんと練習してましたから…。今日はローラー練習。10分走&5分走もう少し体感が使えるといいなぁ。夜は腕立て100回。上半身も鍛えないとねっ!

渋峠RIDE

初めての輪行。 自走しない奴はクソだ。と思ってたのですが、結論から言うと、やってみたら凄く良かった。さて今回の行き先は『渋峠』雪の壁で有名な場所ですね。しかも2000mを超えているのに国道らしいです。スタートは横川駅。スタートしていきなり碓氷峠…

初夏ライド

午後か晴れると聞いて午前中はゆっくりと。と思って9時に起きたら晴れてるではないか。急いで支度して出発。ヤビツに行こうかと思ったけどいまは人のいない峠に行きたい、という事で飯能へ。まずは山王峠、三段坂なので、下から上げていく。ほぼダンシング。…

インターバル練習

昨日の反省を生かして。今日からはパイオニアのトレーニングアシストを使うことにした。これは便利…!全てオートでやってくれるので自分でLAPボタンを押す必要もないし、5秒前からカウントダウンしてくれるので時間を見ないで集中して取り組めた。というわ…

体調不良?

今日も10分走!がんばろっと思っていたが 、、走り出すと脚が重い。吐きそう…な感じでダメでした。10分走未完走でした。

10分走😇

昨日と同じメニュー。しかし今日はひどかった。昨日の疲労が残ってたのもあるが顕著に数字が下がった。左右差もひどくてペダリングも汚い。疲れている時にどうやって出力を出すかは要研究だな。ツールド沖縄などの長いレースは疲れてからが勝負なはず。これ…

10分走

今日もバイト帰宅後10分走いつも通り5分アップからの10分間頑張る。昨日は謎の吐き気と風邪っぽい症状だったので少し耐えれるか不安。序盤から310wくらいで走り始めるが、前回と違うのはココで頑張らない←これ大事。後ろ側の筋肉を意識して乳酸を逃しつつ走…

春春春

春ですね〜というわけでお花見に行ってきました。ついでに海も堪能…海辺でのんびりしてる時間は最高。ディズニーも行ってきました。(嘘)のんびりサイクリングでした〜

苦し紛れに10分走。

出勤で25km+ローラー10分走。昨日よりはいい出力がでた。この出力を20分〜30分維持できるようになりたい。ローラーではシッティングのみしか使えないので好きなダンシングを封じられてしまう。だが…そこが良いっ!!!出だしから325Wほどではいるが徐々に頑…

やっちまった。Part1

JCRC 第1戦勝つべくして挑むが、、、3℃の気温と雨によって死にました。雨の日にレースに出るならヴェロトーゼをしましょうね。。とはいえフォームの改善やケイデンスを上げる走りなど去年の弱点が少し改善された。今回は寒さのせいだ…。そう思わないとやって…

成人

めんどくさくて全然blogが続かない…まぁこんなスタイルで今後もやって行こうと思う?そしてとうとう成人式を迎えてしまった。久しぶりに会った友人たちはサイズはでかくなっているが(一部例外は除く)中身は当時のままで安心したよ。だが皆んなうちに秘めた熱…

2017

今年の目標は、ただ自転車を楽しむ事にした。ヘタレな自分は練習が嫌い…だが好きなことをやる事は得意なので楽しみながらトレーニング出来るといいね?レース熱は若干冷めているけどシーズンが近づいてくればまたやる気が出るであろう。8月にまた北海道旅は行…

合同練習

2016-12-05 16:14:11 #cyclosphere https://t.co/fFmeVvFcL5 pic.twitter.com/RS7IXQR27V— ダイチ (@roadyy_A) 2016年12月10日飯能方面 ミニゲーム4連発。コースは山王→小沢→榎→梅ヶ谷4位→6位→2位→6位って感じ。微妙〜だったけど良いところもあった。短い力…

修善寺5時間ソロ

3:30起床先日から脚の筋肉が張っているが、走れば何とかなるだろう今日はお遊び?の5時間耐久レース。自分の課題は最後まで垂れないこと、登りで頑張らず下でタイムを稼ぐことを意識すること、密かな目標は監督より上位に入ること。朝から少しずつおにぎり…

固定ローラー

2016-12-02 19:06:26 #cyclosphere https://t.co/epQ8G2JcuZ pic.twitter.com/ln4WZPb4LC— ダイチ (@roadyy_A) 2016年12月2日久しぶりにTABATA週末の修善寺に向けて身体を起こさないとねNEWシューズカバー!防寒性能は無いですがエアロ効果に期待。週末はこ…

久しぶりに。

2016-12-01 20:39:42 #cyclosphere https://t.co/mLgWt3rZJN pic.twitter.com/jQuL3MUkpM— ダイチ (@roadyy_A) 2016年12月1日学校のことを片付けてやっと自転車に乗れた。無事来年のゼミも決まり何とかなった。帰り道にスプリントを3回ほど、、レース前に何…

合同練習会

2016-11-26 06:45:48 #cyclosphere https://t.co/BtnnN7Cyng pic.twitter.com/vqCX8mdtqG— ダイチ (@roadyy_A) 2016年11月26日6:00起床7:40分集合で飯能方面へ。今日はペース走、平地下りはアゲアゲで登りはあげない。EWからは自分と監督、オーベストのニシ…

休養day

練習なし。自転車はあくまで趣味なので、、大切な時間をしっかりと送ることが、モチベーションを高める方法。バランスが大切。しゃぶしゃぶ美味しかった。

固定ローラー

2016-11-23 20:24:42 #cyclosphere https://t.co/FqizGlOGF1 pic.twitter.com/ZkjnSy6CjO— ダイチ (@roadyy_A) 2016年11月23日解熱作用があると信じてローラーダメだ…昨日より動けないぞ…気にしない気にしない…。20分走やろう。とするが10分270Wで死す。どん…

固定ローラー

2016-11-22 20:15:56 #cyclosphere https://t.co/0JgkBuBiPt pic.twitter.com/hZs6iYkpXd— ダイチ (@roadyy_A) 2016年11月22日体調不良につき今日は辞めようかと思ったが、、ねたら少し復活したので1時間走を…!と思ったが案の定ダメダメだったので30分頑張…

固定ローラー

風邪をひいてしまった…。自転車に乗れば治ると思うので軽くローラーを回す。本当に短くだけど…パイオニアを導入して初めてのローラーなので色々試してみよっ!修善寺5時間耐久レースに出ることにした。。課題は補給です☜

ロングサイクリング

https://cyclo-sphere.com/w/3b0a6f9a0aa7d4d7a209caa377ca8e9ed0a648a186972301bc2b05447353ab524:00起床朝ごはんにコーヒー、トースト、バナナを食べて出発。濃霧の立ち込める中集合場所へ。今日は裏道ロングサイクリング、城山→相模湖→上野原→談合坂→大垂…

パイオニア

とうとう来た!!使った感想はまた今度…取り付け作業が難航中。。明日のサイクリング起きれるかな〜

3本ローラー

https://cyclo-sphere.com/w/e1e81be9a93c3526c175412eb510a8c82e1d3349d87eaee3b26c6ed6f27dff44気分を変えて回転練習。前半30分は50km/hを下回らないように。自分は体がデカイので平地では有利な可能性がある。つまり伸ばすべき長所と捉えて頑張ろう。85回…

固定ローラー

https://cyclo-sphere.com/w/b1a5b76a5b372e155ed2e965bf972cb90ff5d003a0e8d44a25ce280cb947f316夜の空き時間に。。前半30分はギリギリ維持出来るペースで、入りは上がらないので後半にかけて上げていく2015の世界選手権の動画を見ながらなので最後の10分は…

固定ローラー

https://cyclo-sphere.com/w/631320995b9d54b2c952770e12a8d6d1bd8bc82c8705da785ff936d02eca403f昨日の疲れと物凄い眠気で30分のみ。力は出ないので絶えずペダリングを意識した。最近は後ろ側の筋肉も使えてる感触があり前乗りも改善されてきた。バランスが…

合同練習会

https://cyclo-sphere.com/w/c57e8a74c2cb90d2256753941bb91cf74e49bea237c09a122d0436eb67293a906:00起床体がだるくてなかなか起きれず出発ギリギリに覚醒 、集合場所まで急いでいく。集合場所に着いてからバナナを食べ準備万端。このバナナは後に行方不明…

パン屋サイクリング

https://cyclo-sphere.com/w/38d5cd3fbdfb0e4192ba24c2347e2a0503125f989396defaaecc88dcac95b2277:30にお店に集合してサイクリング。かなりゆったりとしたペースで片道25㎞本当にゆっくり。この上無いぐらいゆっくりなのである。目指すは八王子のパン屋さん…

固定ローラー

60min Avg.21.0 https://cyclo-sphere.com/w/87bb119119fcb62d56e83ae8a45bd37412298500a85705e69915521127bab8d2ペダリングを意識して、前半30分は頑張る。左足の感覚がイマイチかな?淡々と回してAvg24程。後半はイマイチ集中して出来ず。結果的にAvgは21…